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面对便秘这个老大难问题,一招搞定!

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发表时间:2019-05-06 15:30
文章附图

俗话说得好“欲得长生,肠中常清”。长期便秘,会引起很多严重问题。既会造成“外伤”:痔疮、肛裂;也会造成“内伤”:影响脾胃功能,刺激肠道黏膜引起病变,甚至出现焦虑抑郁等。尤其对于高血压患者,甚至因为便秘可能引起脑出血等危及生命的严重后果,但长期滥用泻药,副作用又大。


如何才能轻松又不伤身的缓解便秘呢?下面中医专家李智,教大家按摩穴位,搞定便秘。


支沟穴是肠燥便秘的“润滑剂”


支沟指的就是手臂上的水沟。水沟是一个狭长的流水通道,而支沟穴在前臂背侧,尺骨与桡骨之间,好像是上肢的一道沟渠。沟渠的功能是疏通水流,所以按摩支沟穴,实际上就是让三焦经畅通,火气得以宣泄,所以它常被称为去除三焦经之火的灭火穴,避免体内有过多的燥气而引发便秘。支沟穴在前臂,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上三寸处。取穴时抬臂俯掌,从掌腕背横纹中点处,向上量四横指,即为此穴。


支沟穴怎么找、怎么按


支沟穴在手背的手腕横纹向上3寸的地方。取穴的时候,将除了姆指以外的四指并拢,小指下缘放在腕横纹处,在前臂两骨头之间的凹陷处就是支沟穴。


操作要领:因为支沟穴在手上,按摩起来比较方便,只要有空闲的时候,都可以每日按摩2-3次,每次3-5分钟。

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按摩支沟穴,实际上就是让三焦经畅通,火气得以宣泄,所以它常被称为去除三焦经之火的灭火穴,避免体内有过多的燥气而引发便秘。


除了支沟穴,腹部的天枢穴也是个很好的防治肠燥便秘的穴位,可以与支沟穴结合起来按摩,效果会更好。


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膳食纤维是“胃肠清道夫”


膳食纤维对人体健康有很多好处,减肥降脂,促进排便,抑制胆固醇吸收,它是人体必需的营养素,被誉为“胃肠清道夫”。特别是魔芋,它富含的膳食纤维不仅不易被人体消化吸收,通过肠道时还会吸水膨胀,让粪便体积变大,刺激肠道的蠕动,让宿便轻松排除,从而起到清肠通便的作用。


一粥

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燕麦粥也是相当不错的选择,今天给大家介绍一款非常有创意的“白加黑膳食粥”。白是指燕麦,黑是指黑芝麻,燕麦富含膳食纤维,黑芝麻富含矿物质等营养,且含有适量油脂,所以两者搭配一起食用,不仅味道好,营养丰富,同时也是润肠通便的黄金搭档。


一汤


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接下来给大家推荐一道鲜美的“润肠美容汤”,也就是“海带豆腐汤”。大家知道,海带不仅具有低热量、低脂肪的特点,能显著降低血清胆固醇;而且还富含膳食纤维,清除肠道腐败物,有利体内有害物质的排泄,帮助防治便秘和直肠癌。豆腐不仅蛋白质含量高,含钙量也不错,有助于预防骨质疏松。两者配合在一起,绝对味道鲜美,可谓全方位打造肠道健康!


除了上面的推荐之外,我们也建议长期便秘的人群适当改变生活方式,例如多喝水,多吃高纤维的水果、蔬菜和谷物,多做运动,如快走、游泳等。


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