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睡眠漫画 | 晚不睡早不起,竟然也是一种病?

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发表时间:2019-06-11 14:39来源:寝安睡眠管家
文章附图


漫画:Tony哥

文案:陈辰


睡眠时相延迟综合征:

睡眠觉醒时相延迟障碍(睡眠时相延迟综合征)的人通常具有以下特点:

  1. 难以在希望的时间入睡(尤其是半夜2点前);即很晚才有睡意。

  2. 难以在希望的时间自然觉醒;即早上起不来。

  3. 一旦睡着,保持正常长度的睡眠没有问题;比如说半夜2点睡觉,上午10点起床,醒了也不会觉得困。

  4. 即使主观上想早睡早起,也很难做到。

  5. 这种状态持续6个月以上,周末假期偶尔的晚睡晚起不算。


一般来说,拥有这种睡眠形式的人,假如从事的是下午开始的工作或者是夜班工作,晚睡晚起对个人工作和社会交往干扰不大,几乎无需特别治疗。但如果是平时通勤上班需要早起,就可能会出现睡眠问题。


睡眠时相延迟障碍的治疗总目标是重新调整生物钟到理想的24h白天黑夜周期。治疗策略包括时间疗法、光疗及褪黑素。治疗的成功与否依赖于许多变化因素,包括严重程度、共存的心理障碍、个人对治疗依从的能力及意愿、学习工作安排及社交压力等。


来源 | 公众号:寝安睡眠管家(ID:sleepz123)

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