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出汗并非排毒!

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发表时间:2019-07-24 11:22作者:云朵玫瑰来源:兰世亭
文章附图


出汗,并非排毒!!

出汗就是在排毒吗?

相信不少人都有这样的想法。

你觉得这想法靠谱吗?


盛夏炎炎,蝉鸣声此起彼伏,让人动不动就汗流浃背。尤其是今年,北京、上海都进入烧烤模式,出个门都要鼓足勇气。


流汗就流汗吧,反正对身体有好处,排毒。我们经常这么自我安慰。


然而,事实却如此残酷:不管用什么方式出汗,汗里99%的成分都是水。


其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。其中,唯一能和“毒”有那么一点儿关联的,大概就是尿素氮了。


而尿素氮大部分是通过小便排出人体的,汗水里那一丁点,真真也算不上排“毒”。


出汗多未必是好事


故意为了出汗而出汗,不一定是健康的做法,反而可能带来疾病甚至威胁生命健康。


出汗过多有可能带来哪些问题?


1. 脱水


如果补液不及时,就会导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力减弱,体温升高,身体内电解质和酸碱平衡发生紊乱,引起脱水。再严重些,就会发生我们常说的“中暑”。


2. 皮炎


网络流行的保鲜膜包裹出汗,这样发出来的汗水中的某些成分因为不能及时离开皮肤,反而可能直接刺激皮肤,出现红斑、痒等接触性皮炎症状。


3. 感染


出汗过多又不及时清理干净,皮肤会一直处于湿润的环境里,不仅容易发白发皱,还会增加发生细菌或真菌感染的风险。


科学补水的原则


大量出汗后的科学补水,讲究这几个原则:


1. 最好喝浓度约1%的淡盐水,及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。


2. 喝水时间要有间隔。不要狼吞虎咽地一咕噜吞完整瓶水,这样会增加肠胃和心脏的工作负担。


建议喝200~250毫升,间隔10~15分钟,再喝200~250ml的水。这样少量多次地补水,让身体有充分的时间吸收水分。


3. 喝水的温度要注意。大量出汗后,如果立即饮用冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱,严重的会导致胃肠痉挛或者拉肚子。


特别是炎热的夏天,很多人喜欢在运动后喝冰水,殊不知对健康危害很大。


4. 所以,我们建议多喝云朵玫瑰花茶,夏季喝热水,保护肠胃,调节身体内分泌,给身体补充各类营养元素,让身体随时充满活力!




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