很多时候不管是去美容院，还是健身房，都会听到一句话：你的代谢很差啊。

到底代谢差会给我们带来什么问题呢？

1、 代谢功能差很容易导致身体各种不适，尤其是在脸部，由于代谢不好，体内的废物和毒素不能够及时的排出体外，就很容易在体内堆积，最常见的这种症状就是表现在脸上长青春痘，皮肤暗沉失色。

2、 另外，代谢功能差的患者，还常常处于一种精神状态不佳的症状，如果严重的话，身体还有可能会出现不同程度的浮肿跟中毒似的，因此代谢功能差，对患者来说会有一定的影响，最好是能够到医院进行检查，针对性的治疗。

3、 代谢功能差还会引起各种的病症，比如，糖尿病、尿酸和血脂的升高等，这些都是由于代谢功能差所导致的综合征，也有可能会出现糖尿病，痛风等病症的疾病发作，不过具体症状是因人而异的。

那到底是哪些原因，让你的代谢变差了。

1

摄入太少

1.为了减肥吃太少，肯定会损伤代谢。种类节食，举一个典型例子：不吃主食。不要以为不吃主食很高端，很流行。实际上，当人摄入的碳水化合物比例低于40%时，人的代谢可能就会下降。

2

睡眠不足

睡眠不足，我们说过会消耗肌肉，囤积脂肪，还会降低胰岛素敏感性，导致胃饥饿素和瘦素功能紊乱。

3

蛋白质缺乏

很多人为了减肥而进行素食，这是非常不明智的，因为优质的动物蛋白对减肥非常重要，也能够很好地维持人体代谢。蛋白质不足的人，也会觉得浑身没劲。

4

压力太大

压力大导致皮质醇升高，所以你会性欲减退、代谢下降、体重上升。压力大的人，其实燃烧卡路里的速度也会变慢。

5

饮水不足

人体稍微缺水的话，代谢至少减慢3%。

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6

缺乏户外运动

阳光的照射，让你浑身暖洋洋，也会提高人的代谢。现代人在冷气房里呆了太久了，人会变得软绵绵，没精神，就是我们中医说的阳气不足的表现。所以，到户外去运动一下吧。

7

缺乏力量锻炼

运动方式单一，缺乏力量训练

很多人一提到运动，就是跑步。太简单了，有很多运动可以做的。哑铃、深蹲、俯卧撑、腰腹核心锻炼等等。这些对体型塑造很有帮助，男性也可以借此提高自己的基础代谢。

8

脾虚湿重

脾虚的人，气不够不想动；湿气重的人，特困倦。这两种表现，非常符合人体代谢下降的表现，所以，从这个角度说，健脾祛湿，是可以提高人体代谢的。

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