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为什么你的代谢变差了?

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发表时间:2019-04-09 15:26
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很多时候不管是去美容院,还是健身房,都会听到一句话:你的代谢很差啊。

到底代谢差会给我们带来什么问题呢?

1、 代谢功能差很容易导致身体各种不适,尤其是在脸部,由于代谢不好,体内的废物和毒素不能够及时的排出体外,就很容易在体内堆积,最常见的这种症状就是表现在脸上长青春痘,皮肤暗沉失色。

2、 另外,代谢功能差的患者,还常常处于一种精神状态不佳的症状,如果严重的话,身体还有可能会出现不同程度的浮肿跟中毒似的,因此代谢功能差,对患者来说会有一定的影响,最好是能够到医院进行检查,针对性的治疗。

3、 代谢功能差还会引起各种的病症,比如,糖尿病、尿酸和血脂的升高等,这些都是由于代谢功能差所导致的综合征,也有可能会出现糖尿病,痛风等病症的疾病发作,不过具体症状是因人而异的。

那到底是哪些原因,让你的代谢变差了。


1

摄入太少

1.为了减肥吃太少,肯定会损伤代谢。种类节食,举一个典型例子:不吃主食。不要以为不吃主食很高端,很流行。实际上,当人摄入的碳水化合物比例低于40%时,人的代谢可能就会下降。


2

睡眠不足

睡眠不足,我们说过会消耗肌肉,囤积脂肪,还会降低胰岛素敏感性,导致胃饥饿素和瘦素功能紊乱。


3

蛋白质缺乏

很多人为了减肥而进行素食,这是非常不明智的,因为优质的动物蛋白对减肥非常重要,也能够很好地维持人体代谢。蛋白质不足的人,也会觉得浑身没劲。


4

压力太大

压力大导致皮质醇升高,所以你会性欲减退、代谢下降、体重上升。压力大的人,其实燃烧卡路里的速度也会变慢。


5

饮水不足

人体稍微缺水的话,代谢至少减慢3%。

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6

缺乏户外运动

阳光的照射,让你浑身暖洋洋,也会提高人的代谢。现代人在冷气房里呆了太久了,人会变得软绵绵,没精神,就是我们中医说的阳气不足的表现。所以,到户外去运动一下吧。


7

缺乏力量锻炼

运动方式单一,缺乏力量训练

很多人一提到运动,就是跑步。太简单了,有很多运动可以做的。哑铃、深蹲、俯卧撑、腰腹核心锻炼等等。这些对体型塑造很有帮助,男性也可以借此提高自己的基础代谢。


8

脾虚湿重

脾虚的人,气不够不想动;湿气重的人,特困倦。这两种表现,非常符合人体代谢下降的表现,所以,从这个角度说,健脾祛湿,是可以提高人体代谢的。


为什么你的代谢变差了?

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