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R-90睡眠法|一种让C罗都虚心学习的睡眠方法

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发表时间:2020-01-16 15:40作者:云朵儿来源:雲朵玫瑰
文章附图

C罗被认为是当今足坛效力过多支俱乐部,依然非常成功的球员的典型代表。C罗能在3支不同的球队取得成功,除了其自律的能力外,也与其在球场上的努力有着不可分割的关系。为了让自己变得更强,C罗在皇马时期,重新学习了该如何睡眠


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C罗在皇马学会了如何睡觉。睡眠专家利特海尔斯到皇马参与球员的睡眠监测工作。在训练结束后,C罗对利特海尔斯进行了详细的询问,并询问这种睡眠改善是否对自己真的有用。


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C罗对自己的身体有非常清晰的认识,尝试了利特海尔斯的睡眠理论后,C罗将其一直延续到今天,这一睡眠方式也被命名为“R-90睡眠法”


C罗学会的这种新的睡眠方式要每天保证5个90分钟的睡眠时间,就是7个半小时的时间,同时在睡前的1个半小时不接触任何电子产品,睡前冲凉,同时控制室内温度在16-18这个最适合睡觉的温度区间,最后也是最关键的一点,是在睡前要喝一杯热牛奶


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C罗从利特海尔斯身上学会了如何睡觉,更好的休息也让C罗在马上就35岁的年纪,依然可以在自己职业生涯的第3支豪门球队,取得了梦幻般的成绩。


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很多人都知道睡眠对于人体健康的重要性,但依然还有许多人都在为其烦恼,不是不想睡觉,而是辗转难眠“失眠”让许多人经受身体和精神的双重折磨!成为我们日常健康的最大杀手!


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“R-90睡眠法”中主要有三个关键点:一是时间,睡眠时间保持在7个半小时,以保证充足的精力;二是环境,睡眠环境安静不受打扰、温度适宜,以保证顺利入眠;三是助眠,很多人都知道在睡前喝一杯牛奶有助于更好入眠。


“R-90睡眠法”中时间和环境都可以控制,但是喝牛奶这一点却不适用于所有人。因为中国人有非常明显的的“乳糖不耐受”表现,即不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻,最直接的表现就是喝完牛奶拉肚子,而且很多人不习惯喝牛奶



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那么是否有一种能够代替牛奶又具有普适性的助眠饮品呢?答案是有的,这个神奇的饮品就是云朵玫瑰玫瑰花冠茶


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玫瑰的食用历史超过4000年,国家卫生部也将玫瑰列入“药食同源”物品。诸多中药典籍记载玫瑰具有神奇的“安神助眠”之效,玫瑰药性温和,能够温养肝脾,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。


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云朵玫瑰花冠茶通过384项谱尼无农残检测并超越欧盟标准。纯天然植物产品,不添加任何化学防腐剂、药物成分,泡茶喝水就能喝出好睡眠!


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云朵玫瑰花冠茶被誉为“可以喝到精油的玫瑰花茶”,其中芳樟醇(linalool)、香茅醇(citronellol)、苯乙醇(phenylethanol)等成分能协调人的免疫和神经系统,改善内分泌腺的分泌,进而安神助眠,让身体恢复到正常生物钟的睡眠状态


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云朵玫瑰是从保加利亚引进的经典国际标准香型油用玫瑰,花香优雅而甜蜜,每一朵都馥郁芬芳。玫瑰除了精油具有助眠、美容等多种功效之外,还能够释放神奇的香疗之效。


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《食物本草》、《药性考》等著作中记载:玫瑰的香气具有奇特的药效,其天然芬芳经嗅觉神经进入人体后,能使人精神舒适、愉悦、惬意,缓解焦虑、抑郁、压力,安神助眠。


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又香又美又能安神助眠的玫瑰花茶不来一杯吗?


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