睡眠决定美丑 也决定生死

爱美乃人之天性，在追寻美的道路上

一定会有很多朋友告诉你：

一定要早睡！千万不能熬夜！一熬毁所有！

所以也就有了“美容觉”的由来

睡眠决定美丑，也决定生死。

根据调研发现中国成年人的失眠发生率高达38.2%

超过3亿人患有严重的睡眠障碍

《中国成人失眠诊断与治疗指南》界定了

中国成年人失眠的诊断标准：

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，

　整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠根据病程分为：

①急性失眠，病程<1个月；

②亚急性失眠，1个月≤病程＜6个月；

③慢性失眠，病程≥6个月。

睡眠的病因有很多，

归纳起来主要是生理性或心理性问题

导致的“神经功能紊乱和内分泌紊乱”。

人体这两个系统出现紊乱就出现

失眠、情绪失控、生理周期失调等表现

这时候很多人就会服用安眠药来缓解失眠焦虑

但是安眠药主要是通过抑制中枢神经系统来治疗失眠

长期使用会对人体健康产生较大的副作用

长期服用安眠药5个副作用

①影响运动协调性

人做各种动作, 必须由小脑协调各条肌肉一起进行。但是安眠药对中枢神经系统有抑制作用，可能抑制小脑功能导致运动不协调，如穿衣、写字等动作都变得很困难。但在正常剂量下，程度不会太严重，而且停药后会慢慢恢复正常。

②影响记忆功能

一些人在服用安眠药第二天起床后, 对于前一天做过的事记忆模糊。尤其是强效的安眠药更容易发生这种暂时性的失忆。

③出现失控行为

有的安眠药会减弱心理压抑的力量, 导致内心压抑的愤怒情绪发泄出来。因此有些人在服药之后, 会生气、激动起来;有些人会无意识地四处行走, 拿东西、搬东西, 甚至到外面购物, 严重者还会做出一些过激的行为, 事后则不记得这段经历。

④骨骼肌过度松弛

安眠药会抑制脊神经, 让肌肉放松, 产生中枢性肌松作用。人们会觉得全身软绵绵的, 一点力气也没有, 没办法工作。这对于长期肌肉过度紧绷的人来讲, 也许不是坏事。但对于老年人或者肌肉松弛的人, 容易引起跌倒摔伤等问题。

⑤影响性功能

有报告显示, 强力的安眠药会造成性功能障碍。如三环类抗抑郁药可引起阳痿、性欲减退。

这时候特别需要一个没有副作用的安神神器~

云朵玫瑰香疗法

云朵玫瑰含有上百种芳香物质

300多种对人体有益的营养成分

主要通过“双向调节神经内分泌”来调理睡眠

以到达安心又平和的睡眠质量

云朵玫瑰香疗法

人体健康是生理及心理的全体健康，科学的失眠调理对心理+生理进行全体调理才能标本兼治，云朵玫瑰香疗调治失眠也是一种心理+生理的全体调理，包含“心理+饮食+生活习惯”三方面。

细化成云朵玫瑰香疗法三部分就是：细胞换水+清肠排毒+生活习惯。云朵玫瑰香疗已经帮助成千上万的人改善睡眠、脱离失眠的药物依赖。

1、细胞换水：

世界卫生组织指出：“80%以上的疾病都直接或间接与水有关”。人体内的体液健康了才能给细胞一个健康水环境，才能让细胞健康起来，细胞健康了人体才能健康，研究表明身体细胞内的水平均每21天左右换新一次，身体细胞平均每6个月全面更新一次。

“问渠那得清如许，为有源头活水来”，所以摄入健康的水对于人体健康至关重要。玫瑰的食用历史超过4000年，是国家卫生部纳入“药食同源”名单的物品。

云朵玫瑰通过384项谱尼无农残、重金属及激素检测，其营养价值是普通玫瑰的三倍，目前检测出其含有16种氨基酸，并含有苹果酸、花青素、维生素B1、C、E、K1等300多种营养成分。是营养又健康的换水选择！

细胞换水量化细则：

花量：2朵花/10kg体重/天

水量：按照体重的3%进行喝水

精油量：0.1-0.2g/10kg体重

2、清肠排毒：

云朵玫瑰是从保加利亚引进的经典国际标准香型油用玫瑰，富含被誉为“液体黄金”的玫瑰精油。云朵玫瑰香疗法通过玫瑰“柔肝醒胃 流气活血”的特性增进消化道功能，调理肠胃，排除肠道毒素，恢复肠道生态健康。

同时云朵玫瑰富含花青素，其花青素含量是蓝莓的3.5倍。花青素抗氧化、清除自由基功能非常强大，能够促进细胞新生。

清肠排毒量化细则：

花量：10朵花/10kg体重/天

水量：按照体重的3-5%%进行喝水

精油量：1ml/10kg体重

3、生活习惯

①下午15：00--18：00之间进行30分钟的有氧运动（如快走），睡前2小时停止一切运动；下午16点以后避免饮用功能性饮品（如咖啡、浓茶）；睡前2小时不要饮酒，研究发现酒精其实会干扰睡眠。

②睡前2小时（或21：00以后）不要进食；晚餐尽量不吃荤食，尽量食用容易吸收和消化的食物，饮食荤素比例控制2：8，食量控制在70--80%，睡前饥饿可以适当喝牛奶但不要吃甜食。

③睡前2小时不看电视、手机等电子产品，因为电子产品的辐射会降低褪黑素的分泌，从而影响入睡，可阅读纸质读物。

④睡前30分钟可以喝100-200ml温热云朵玫瑰花茶（晚上容易起夜的不要喝），卧室温度控制在16--23度之间；亮度降到最低（可戴眼罩入睡），避免思考（可听轻音乐/电台）转移注意力和分割噪音。

⑤成年人晚上23：30分前须上床睡觉；如上床20分钟还不能入睡可以看书，看书的时候喝一杯温热云朵玫瑰，等有睡意时再睡；第二天早上8：00以前须起床并吃早餐，便于纠正自己的生物钟；白日睡觉不要超过30分钟，避免晚上没有睡意。

生活习惯量化细则：

盐量：10-12g/1000ml

         （高血压或肾脏功能障碍者不加盐）

荤素比列：荤：素=2:8（清淡饮食）

云朵玫瑰香疗小贴士：

云朵玫瑰香疗属于自然疗，不替代现有临床医学治疗。如果患者出现器质性的病症尤其是危重急性疾病如冠心病等，建议第一时间就医，遵从专业医师建议，不要讳疾忌医，错过及时医治。