云朵玫瑰
含  有  精  油  的  玫  瑰

大数据告诉你为何睡眠时间决定生命时间!

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发表时间:2020-05-13 14:21作者:云朵儿来源:雲朵玫瑰
文章附图


01

睡眠时间与死亡率   

Sleep time and mortality


很多人都知道睡少了有损健康,但殊不知睡多了也会损害健康。现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外有项长达六年时间的实验加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行,对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行观察;



结果显示:

睡眠时间在5.5~7.4小时之间,死亡率最低;

少于4.4小时或高于9.5小时,危险率会翻倍增高。


所以睡眠规律对于健康是重中之重,然而做到睡眠规律也是很多人难以做到事情。那么如何做到规律睡眠呢?告诉大家一朵神奇的睡眠之花——云朵玫瑰——


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02

睡眠之花·云朵玫瑰 

sleep rose·wonderose


云朵玫瑰花冠茶被誉为可以喝到精油的玫瑰花茶”,玫瑰精油被誉为“液体黄金“精油之后”。


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精油中芳樟醇、香茅醇、苯乙醇、玫瑰醚等成分能协调人的免疫和神经系统,改善内分泌腺的分泌,养肝护胃,进而安神助眠,让身体恢复到正常生物钟的睡眠状态。


同时玫瑰的香气具有奇特的药效,其天然芬芳经嗅觉神经进入人体后,能使人精神舒适愉悦,缓解焦虑、抑郁、压力,帮助睡眠,促进新陈代谢、血液循环。

——百度百科


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睡眠决定美丑,也决定生死!下决心把睡觉这件事做好,才能有健康的身体征服大海星辰。告诉更多的朋友,大家一起,品花喝茶,喝出好睡眠~云朵玫瑰已经帮助许多花粉拥有了健康好睡眠。



如果有云朵玫瑰相伴你还是无法入睡

看看你是不是做了这四件事


01睡前玩儿手机


浙江省医学会精神科分会主任委员于恩彦教授说:“这几年我收治了很多‘睡不好’的患者,他们说就是晚上不想睡。不想睡,在做什么?超90%的回答是在玩手机。


电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线,会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌,让人变得非常难以入睡。



02睡前吃太多东西


如果睡前吃太多东西,胃肠全力工作,也会影响到睡眠!



03喝酒或吸烟催眠


饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛,从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状,严重影响睡眠质量。


如果摄入过多酒精,常常会影响第二天的表现,导致注意力下降和明显嗜睡。卷烟中的尼古丁,有兴奋效果,常会让人更难入睡。


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04睡前剧烈运动


累了更容易困?只是想当然。运动会激活我们的身体,让人呼吸心跳加快、大汗淋漓,而平复这些兴奋至少需要2~3小时。


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要记住,好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官——云朵玫瑰——一杯花茶 让你遇见晚安~


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