失眠=失命!超3亿人熬到极限的身体,该如何补回 二维码
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发表时间:2021-03-26 08:54作者:云朵儿 ![]() 你失眠过吗? 你是否因失眠, 而感到焦虑和疲惫? ![]() 当心,不良睡眠正在摧毁你的生命健康。 失眠不分年龄 据央视发起的睡眠调查显示,中国目前有超3亿人存在睡眠障碍。也就是说,每不到5个人里,就有一个人睡眠质量有问题。 调查中还称,与以前相比,各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势,小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟,高中阶段减少约10-20分钟。 ![]() 央视报道 视频截图 当代年轻人因为工作压力、生活负担、环境干扰等五花八门的理由,失去了良好睡眠,但失眠从不因为年龄而有所减缓,甚至对中老年人的伤害尤甚。 早在2007年,WHO(世界卫生组织)便把失眠定义为2A类致癌因素,并认定为是中老年高血压,脑梗,心绞痛的诱因!中老年失眠人群的突发死亡率更是比正常人高180%! ![]() 备受失眠折磨 长期失眠,将导致身体内分泌紊乱,肾功能也极具受损!严重影响每个人的寿命和健康。 失眠=失命,它已经成为这个社会最可怕的“瘟疫”! 打响“失眠”反击战 为了不再受失眠的困扰,为了不再因为失眠而让我们身心疲惫,我们就要改变现状,来反击失眠这个健康大敌。 ![]() 好的睡眠习惯从起床开始 从早起开始,每天入睡的时间可以稍稍提前一点。循序渐进,慢慢调整。 ![]() 规律饮食有助于规律睡眠 一般在睡前的三个小时(以上)进食,才能促进规律睡眠。当然,浓咖啡和奶茶等提神醒脑的饮品睡前就不要喝了。 ![]() 好的睡眠环境会助你安然入睡 在睡前,敷着云朵玫瑰精油修护面膜,闻着云朵玫瑰花香,听着舒缓的轻音乐,让身心进入空灵状态,自然安然入睡。 ![]() 这就犹如将自己置身原始森林修行,也像在云端做SPA。身心、神经都在这样的环境中放松下来后,睡眠质量也就提高了。 ![]() ![]() 身体是自己的。生活的乐趣,需要健康的身体来承载;明天的美好,需要健康的身体去体验。为了自己,为了明天,还是放下疲惫和焦虑,与云朵玫瑰一起在睡梦中,度过这良夜吧。 |