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失眠=失命!超3亿人熬到极限的身体,该如何补回

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发表时间:2021-03-26 08:54作者:云朵儿
文章附图



你失眠过吗?

你是否因失眠,

而感到焦虑和疲惫?



当心,不良睡眠正在摧毁你的生命健康。


失眠不分年龄

据央视发起的睡眠调查显示,中国目前有超3亿人存在睡眠障碍。也就是说,每不到5个人里,就有一个人睡眠质量有问题。


调查中还称,与以前相比,各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势,小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟,高中阶段减少约10-20分钟。

央视报道

视频截图


当代年轻人因为工作压力、生活负担、环境干扰等五花八门的理由,失去了良好睡眠,但失眠从不因为年龄而有所减缓,甚至对中老年人的伤害尤甚。


早在2007年,WHO(世界卫生组织)便把失眠定义为2A类致癌因素,并认定为是中老年高血压,脑梗,心绞痛的诱因!中老年失眠人群的突发死亡率更是比正常人高180%!


备受失眠折磨


长期失眠,将导致身体内分泌紊乱,肾功能也极具受损!严重影响每个人的寿命和健康。

失眠=失命,它已经成为这个社会最可怕的“瘟疫”!


打响“失眠”反击战

为了不再受失眠的困扰,为了不再因为失眠而让我们身心疲惫,我们就要改变现状,来反击失眠这个健康大敌。



好的睡眠习惯从起床开始

从早起开始,每天入睡的时间可以稍稍提前一点。循序渐进,慢慢调整。



规律饮食有助于规律睡眠

一般在睡前的三个小时(以上)进食,才能促进规律睡眠。当然,浓咖啡和奶茶等提神醒脑的饮品睡前就不要喝了。



好的睡眠环境会助你安然入睡

在睡前,敷着云朵玫瑰精油修护面膜,闻着云朵玫瑰花香,听着舒缓的轻音乐,让身心进入空灵状态,自然安然入睡。



这就犹如将自己置身原始森林修行,也像在云端做SPA。身心、神经都在这样的环境中放松下来后,睡眠质量也就提高了。



身体是自己的。生活的乐趣,需要健康的身体来承载;明天的美好,需要健康的身体去体验。为了自己,为了明天,还是放下疲惫和焦虑,与云朵玫瑰一起在睡梦中,度过这良夜吧。




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