失眠=失命！超3亿人熬到极限的身体，该如何补回 二维码
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发表时间：2021-03-26 08:54作者：云朵儿 
你失眠过吗？ 你是否因失眠， 而感到焦虑和疲惫？ 当心，不良睡眠正在摧毁你的生命健康。 失眠不分年龄 据央视发起的睡眠调查显示，中国目前有超3亿人存在睡眠障碍。也就是说，每不到5个人里，就有一个人睡眠质量有问题。 调查中还称，与以前相比，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10-20分钟。  央视报道 视频截图 当代年轻人因为工作压力、生活负担、环境干扰等五花八门的理由，失去了良好睡眠，但失眠从不因为年龄而有所减缓，甚至对中老年人的伤害尤甚。 早在2007年，WHO(世界卫生组织)便把失眠定义为2A类致癌因素，并认定为是中老年高血压，脑梗，心绞痛的诱因！中老年失眠人群的突发死亡率更是比正常人高180%！  备受失眠折磨 长期失眠，将导致身体内分泌紊乱，肾功能也极具受损！严重影响每个人的寿命和健康。 失眠=失命，它已经成为这个社会最可怕的“瘟疫”！ 打响“失眠”反击战 为了不再受失眠的困扰，为了不再因为失眠而让我们身心疲惫，我们就要改变现状，来反击失眠这个健康大敌。  好的睡眠习惯从起床开始 从早起开始，每天入睡的时间可以稍稍提前一点。循序渐进，慢慢调整。  规律饮食有助于规律睡眠 一般在睡前的三个小时（以上）进食，才能促进规律睡眠。当然，浓咖啡和奶茶等提神醒脑的饮品睡前就不要喝了。  好的睡眠环境会助你安然入睡 在睡前，敷着云朵玫瑰精油修护面膜，闻着云朵玫瑰花香，听着舒缓的轻音乐，让身心进入空灵状态，自然安然入睡。  这就犹如将自己置身原始森林修行，也像在云端做SPA。身心、神经都在这样的环境中放松下来后，睡眠质量也就提高了。   身体是自己的。生活的乐趣，需要健康的身体来承载；明天的美好，需要健康的身体去体验。为了自己，为了明天，还是放下疲惫和焦虑，与云朵玫瑰一起在睡梦中，度过这良夜吧。 |
